Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Virabadrasana I 
Hősi állás 1-es variáció

 

A hősi tartásnak sok variációja ismert a jógában . Nagyon fontos testtartás a komplexitása és a mentális hatásai miatt. Kivitelezését szinte egy életen keresztül lehet cizellálni.  Fontos, hogy hajlékony legyen a csípő, hogy kellően el tudjunk fordulni és erősek legyenek a lábak  (combizmok, térdek, vádli). De ne várjatok addig, hogy ezek majd megerősödjenek, hanem pontosan egy ilyen kihívást jelentő pózban is erősíthetitek őket.  (Tervezem, hogy az asanák mentális hatásairól is majd írok, ha a végére érek a legfontosabb pózoknak)

Hatásai:

  • szinte az egész izomzatot megdolgoztatja és az egész testre hát
  • erősen energetizáló gyakorlat
  • felébreszti a belső erőket és bátorságot (csak nem tudom kihagyni a mentális hatásokat sem)
  • jó az isiászra

Ellenjavallt, ha: magas a vérnyomás, vagy szívproblémák vannak


Tippek kezdőknek :

  • ha hátul nagyon felemelkedik a sarok és instabil a póz alá lehet támasztani a sarkat a már jól bejáratott termetes könyvekkel, vagy összehajtogatott takaróval.
  • ha ez sem segít vagy fájós térddel vagyunk megáldva akkor széken „ülve” -úgy hogy az első hajlított láb combja kerüljön a székre- végezzük.
  • könnyebb megérezni a helyes tartást, ha a fallal szemben állunk és a hajlított térd és a fal közé beteszünk egy párnát, jóga téglát stb. amit erőteljesen a falnak feszítünk a térdünkkel. Ez a térdfájósoknak is egy könnyebbséget adhat.
  • célszerű az Adho Mukha Svanasanából indulni, úgy, hogy előre lépünk a két kéz közé az egyik lábbal.
  • levezetésnek jó egy Utkatasana  vagy egy kis guggolás

 

 

 

 

 
 

 

virabadrasana



Nézd meg a videót is!