Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

 

 

Jóga elvonulás részletes program
2010.július 16-17-18
 

Július 16 péntek

Beérkezés 10-10.30 között
Szállás elfoglalása, felkészülés a jóga órára
11.00 -12.45  ismerkedés, első jóga óra általános átmozgatás, jóga a számítógép előtt-ülő jóga gyakorlatok, relaxáció

Ebéd 13-13.30

Pihenő vagy ismerkedés a környékkel
16.00-18.00 Jóga
Fókuszban a gerinc
Jóga nidra

18.15 Vacsora

20.00-21.00- max. 21.30  Esti beszélgetés (tűz, gyertya vagy a csillagok fénye mellett) A jóga keletkezése, irányzatai, világszemlélete és mindaz, amiről beszélgetni szeretnénk.
22.00 Elcsendesedés (mouna)

Július 17 szombat
Ébresztő 6.30
7.00 Pranajama gyakorlás és meditáció

Reggeli 8.00-8.30
Jóga 10.30-12.30
Napüdvözlet és más energetizáló gyakorlatok
A csípő horpasz izom és a csípő lazítása
Női gyakorlatok
relaxáció

13.00-13.30 ebéd

Szabadidő 16.00-ig
16.00-18.00 jóga
Hasizom és méregtelenítő gyakorlatok.
Fordított testhelyzetek.
Jóga nidra

18.30 Vacsora

20.00-21.30 esti beszélgetés vagy mantra éneklés, amihez kedvünk lesz
22.00 elcsendesedés

Július 18.
7.00 Napüdvözlet
Pranajam gyakorlás és meditáció

8.00 reggeli

10.30-12.30 jóga
Mellkas nyitó gyakorlatok
A tanult gyakorlatok átismétlése.
relaxáció

A tábor értékelése, zárása

13.00 ebéd
Utána rendrakás, a szállás elhagyása  

Amint látjátok a programból az étkezések után, mindig van szabadidő, amikor pihenni sétálni vagy a környéket felfedezni is lehet.
Lehetőségek: Csókakő várromok, Fehérvárcsurgó kastély, Gaja patak,                Bodajkon van strand jó idő esetén lehet csobbanni is.


Esténként lehetőség van együttlétre, a kérdések felvetésére, beszélgetésre. Ha fáradt vagy ez nem kötelező. 22.00-tól  viszont csend (mouna) és pihenés van.

Általános tudnivalók

  • Hozz magaddal: jóga szőnyeget vagy egy polifomot, amin jógázhatsz.
  • Kényelmes ruhát, amiben gyakorolni tudsz.
  • Egy könnyű takarót esetleg kispárnát a relaxációhoz
    Ha van jóga téglád vagy hevedered, azt sem hagyd otthon.
  • Ne hozz édességet, de hozz egészséges rágcsálni valót és gyümölcsöt. Gondold át, hogy mivel tudnál hozzájárulni a közösséghez (saját kertedből gyümölcs vagy valami egészséges saját készítésű süti  vagy bármi más, amit örömmel adnál) Ezeket egy közös asztalra tesszük,ahol lehet csipegetni. Ásványvizet nem kell hoznod, azt biztosítunk mindenkinek.
  • Szauna van, így ha szeretnél szaunázni ,akkor hozz megfelelő felszerelést Ha igény van rá, akkor az étkezések időpontját tudjuk , úgy alakítani, hogy a szauna is beleférjen a napba.
  • Feltétlenül hozz szúnyog és kullancsriasztót, mert erdőben, folyóhoz közel leszünk és így valószínűsíthető, hogy lesz a vérszívókból rendesen.
  • Nem tudom a kávét tudod-e mellőzni, de ha nem akkor gondoskodj a kávédról (főzési lehetőség lesz) de mi csak gyógyteákat fokunk készíteni.
  • A falu kb. 3 km-re van így lehetőleg hozz magaddal mindent, amire szükséged lehet.

Nézd meg a többi elvonulásunkat is>

 

 

 

 
 

 

varjuvar

Gajavölgy

gaja


 

 

 

 

Tervezett Menü

Péntek
Ebéd :, paradicsom leves, barnarizses  zöldségrizottó
Vacsora : tepsis krumpli , saláta

Szombat
Reggeli : köles kása
Barna kenyér , jam, méz, padlizsán krém
Gyógytea mix ( csalán, citromfű, körömvirág, kamilla, menta stb)

Ebéd : zellerkrém leves, vega fasírt napraforgó magban forgatva , hajdina köret és saláta

Vacsora: ratatouille

Vasárnap
Reggeli: zabpehely kása , zöld tea , barna kenyér , jam, sajt, méz , pirítós
Ebéd : borsó leves , vega lasagne