Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Utthita Parsvakonasana
Angyal tartás

 

Ez a gyakorlat növeli a kitartást. Emellett számos hatása van, hiszen szinte az egész testre hat a bokától a vállakig.
Hatásai:

  • jó a csontritkulás megelőzésére
  • az alhasi szervekre hat ezért jó a székrekedésre
  • alkalmazzák terméketlenség esetén
  • menstruációs panaszok megszüntetése
  • isiász fájdalom ellen
  • a hát alsó szakaszi fájdalmát is csökkenti
  • nyújtja a lágyékot, csípőt, mellkast, gerincet, lábakat, térdeket, bokát , vállakat

Ne végezzük vagy óvatosan gyakoroljuk ha

  • a vérnyomás nincs rendben
  • fáj a fejünk vagy álmatlanságban szenvedünk
  • ha fáj a nyakunk, akkor ne nézzünk felfelé, hanem vagy lefelé vagy egyenesen előre, ne erőltessük a nyakunkat

Tippek :
Ha nem ér le a kéz a földre, akkor használjunk segédeszközt. Jöhet a jóga tégla, szótár, sámli, ami kéznél van, hogy meghosszabbítsuk magunkat.  De tehetjük a kezünket a térdünkre is. Ha a nyújtott láb lábfejét a falhoz támasztjuk, akkor ez segít a póz kivitelezésében. A lényeg, hogy ez egy oldalsó hajlítás, ne dőljünk ki belőle se előre se hátra.

 

 

 

 

 
 

 





Nézd meg a videót is!