Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Uttanasana
Teljes előre hajlás 

 

Ez is a combokra ható erőteljes gyakorlat. Nagyon fontos eleme a nap és holdüdvözletnek , de a Vinyasza vagy az Astanga jógának is nélkülözhe-tetlen testtartása.

Hatásai:

  • erőteljes stressz oldó
  • lecsendesíti az elmét és segít az enyhébb depresszión is
  • a májat és a veséket stimulálja
  • nyújtja a hátsó comb hajlító izmokat és a csípőt
  • nyújtja a combokat és a térdeket
  • javítja az emésztést
  • hatásos a menopauza tüneteire
  • a fáradtságot és idegességet megszünteti
  • megszabadít az álmatlanságtól és fejfájástól
  • terápiásan használják az asztma, magas vérnyomás, terméketlenség, csontritkulás és az arcüreg gyulladás kezelésére

Hát sérülés esetén,  hajlítsuk a térdeket vagy hajlítás helyett csak döntsük a hátat. Valószínűleg nem érjük el azonnal az orrunkkal a talajt, de nem is ez a cél. A fontos, hogy jól megemeljük az ülőcsontokat felfelé, forgassuk befelé a combokat, hogy megnyíljon a keresztcsont tájéka és erezzük az erőteljes nyújtást a combokban és ne a hátban.  Hevederrel vagy téglával meghosszabbíthatjuk magunkat, amíg hajlékonyabbá nem válunk.

 

 

 

 

 
 

 

uttanasana




Nézd meg a videót is