Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Utkatasana
Szék póz

 

Kevés olyan emberrel találkoztam aki lelkesedett az Utkatasanáért.  Akkor miért végezzük mégis olyan gyakran a jóga órákon? Nagyon erőteljes gyakorlat, valószínűleg az egyik legjobb comberősítő és combformáló.  Emellett számos más hatással is rendelkezik.

  • Nyújtja a bokát, lábikrát, mellkast, vállakat és a gerincet
  • Fokozza a hasi szervek működését
  • Jótékony hatása van a szívre és a rekeszizomra
  • Kifejezetten jó a lúdtalp gyógyítására

Nem ajánlatos végezni egyedül, fejfájás, álmatlanság, túl alacsony vagy magas vérnyomás esetén (hozzáértő oktatóval természetesen alkalmazható)

Kezdők végezhetik először fal mellett is. Ebben az  esetben, olyan távolságra álljanak a faltól, hogy amikor a gyakorlók felveszik a pózt, a farok csont tájékkal finoman meg tudjanak támaszkodni a falban. Segíti a testtartást az is, hogy amíg meg nem erősödnek, a kezüket csak mellső középtartásig emelik. De bárhogy is csináljuk a farok csontot magunk alá kell húzni hogy billenjen a medence.

 

 

 

 

 
 

 

utkatasana



Nézd meg a videót is!