Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Utthita Trikonasana
Döntött  Háromszög állás
 

Ez is az alapgyakorlatok közé tartozik, mert nagyon sok előnyös hatással rendelkezik. A teljesség igénye nélkül vegyük sorra őket:

  • tonizálja az egész testet
  • hat a test oldalára, a derékra, a lábak hátsó felén lévő valamennyi izomra
  • nyújtja a csípőt, a farizmokat, a gerincet, vállakat és a mellkast is
  • javítja az emésztést és az étvágyat
  • fokozza a bélmozgást ezáltal hatásos a székrekedés ellen
  • erősíti a medence területét, hat a szaporodási szervekre
  • segít a menopauza tüneteinek csökkentésében
  • enyhíti a depressziót és stresszt
  • kismamák is sikerrel alkalmazhatják -a várandóság második felében- fellépő  hátfájdalmak esetén
  • terápiásan használható: csontritkulásra, meddőségre, lúdtalpra , isiászra

Ne gyakoroljuk ha: alacsony vérnyomás, hasmenés vagy fejfájás  esetén

Tippek kezdőknek:

  • A hátsó lábat támasszuk a falnak, ha nem érezzük elég stabilnak magunkat
  • gyakorolhatunk fal mellett is ilyenkor a magasabban lévő kezet ne emeljük fel, hanem tegyük csípőre. A szívpanaszosok is így gyakoroljanak
  • akinek magas a vérnyomása a tekintetét tartsa a talajon.
  • ne dőljünk előre, mert akkor elveszik az oldalirányú nyújtó hatás
  • nem kell elérni a talajt, könnyedén támaszkodhatunk jógatéglán vagy egy enciklopédián , szótáron stb.

 

 

 

 

 
 

 

trikonasana





Nézd meg a videót is!