Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Tadasana 
Hegytartás
 

Tökéletes állásnak is szokták nevezni. Ennek ellenére, amikor először gyakorolni kezdjük nem tökéletesen, de még csak jól sem érezzük benne magunkat. Ez idővel változik mert megtanuljuk, hogy mely izmokat feszítsük és melyek pihenhetnek.  Az első asana amit jóga órákon megtanulunk, hiszen számos gyakorlat kiinduló pozíciója.  De önmagában is érdemes rendszeresen végezni jótékony hatásai miatt. Nézzük sorban őket:

  • javítja a tartást
  • nyújtja a combokat, térdeket és a bokákat
  • formálja a feneket és az alhast
  • csökkenti a lúdtalpat
  • megszünteti az isiász okozta fájdalmat

Óvatosan gyakoroljuk, ha fáj a fejünk, álmatlanok vagyunk vagy túl alacsony a vérnyomásunk.

Kezdők figyeljenek oda a testsúly helyes elosztására és a medence megfelelő billentésére.  Segít a kivitelezésben, ha a láb hüvelykujjai összeérnek de azt követően egy kis távolságot tartunk a két lábfej között.  Jó, ha azt vizualizáljuk, hogy belegyökerezünk a talajba és erőt viszünk a talpakba. Ez nem csak energiával tölt fel, hanem segít az egyensúly megtartásában is.

 

 

 

 

 
 

 

tadasana

Nézd meg a videót is