Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Sirsasana
Fejállás

 

Az asanák királyának is nevezik A szimpatikus idegrendszerre hat, energiával tölti fel a testet. Nagyon jó kimerültségre, fáradtságra.

Hatásai:

• Lecsendesíti az elmét, megszabadít a stressztől és a depressziótól
• nyújtja a karokat, lábakat és a törzset
• tónusban tartja az alhasi szerveket
• növeli a pajzsmirigy működését
• javítja az emésztést
• jó a menopauzás tünetekre
• meddőség ellen is alkalmazzák
• asztmásoknak is hatásos
• álmatlanság és arcüreggyulladáskor is jó

Mikor ne végezzük:

• kezdőknek nem ajánlott, főleg ha nem tanárral gyakorolnak
• vérnyomásos problémákkal
• menstruációs időszakban
• fejfájás vagy nyakproblémával
• hát fájdalmakkal
• terhesség esetén
• idős korban, 60 fölött ne kezdjük el gyakorolni, de ha már rendszeresen végezzük akkor folytatni lehet, csak tartsuk nyitva a szemeket!

Tipp: amíg nem tudunk megállni, gyakoroljunk a fal mellett vagy ne nyújtsuk ki eleinte a lábakat. Amikor az egyensúly érzék megerősödik segítség nélkül is el tudjuk majd végezni. Vigyázzunk a nyakunkra, ne terheljük rá a test teljes súlyát. Mindig végezzünk utána egy Sarvangasanát (gyertyát)

 

 

 

 
 

 

fejallas