Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
 

Setu Bandha Sarvangasana
Híd

 

Egy kedves barátom gondolatai: A híd  összeköt, akadályokat ível át, kapcsolatokat teremt. A kommunikáció, a társadalmi fejlődés alapeleme. Biztosítja a társadalmi "vérkeringést". Csak gondolj például arra, hogy a -háborúk során- egy-egy hídért néha ezrek adták az életüket, de békében sincs fejlődés, élet hidak nélkül. Ösztönszerűen törekszünk a különböző hidak kiépítésére...

Kivitelezés:

  • A lábfejek párhuzamosak és tartsuk meg a térdek közötti csípő szélességű távolságot.
  • Kezdők emeljék fel meg párszor a csípőjüket könnyedén mielőtt véghelyzetbe emelik a csípőt és  a mellkast.
  • Amikor elértük a maximális magasságot forgassuk be a vállakat és nyissuk a mellkast oldal irányba és húzzuk a szegycsontot az áll irányába.

Tipp: a térd túlerőltetését csökkenthetjük, ha két irányba nyújtózunk a térdből és a fejtetőből.

Amikor lebontod az asanát jól fog esni egy kis hintázás a keresztcsontodon. Ehhez húzd fel és karold át a térdeidet és hintázz előre, oldalra ahogy jólesik.

Élettani hatásai:

  • nyújtja a mellkast, a nyakat,és a gerincet

  • lecsendesíti az elmét, megszabadít a stressztől és az enyhébb depressziótól

  • timulálja az alhasi szerveket, a tüdőt és a pajzsmirigyet

  • fáradt lábakba új erőt ad

  • javítja az emésztést

  • enyhíti a menopauzás tüneteket

  • menstruációs problémákra is jó

  • jó a hátfájásra

  • csökkenti az álmatlanságot és a fejfájást

  • terápiás céllal az asztmát, magas vérnyomást, csontritkulást is kezelik megfelelő gyakorlással

  • kezelik vele a pajzsmirigy rendellenességeket és asztmát

Ne gyakorold nyakfájás esetén egyedül!!

 

 

 
 

 


Nézd meg a videót is!