Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Salabhasana 
Szöcske póz
 

A gerincet hátra hajlító tartás.
Az egyik legjobb asana az alsó háti szakasz fájdalmainak megszüntetésére.
Emellett hatásos:

  • a mellkas, vállak, has, gerinc nyújtására
  • nyújtja a combokat, a karok és a lábak hátsó izmait
  • javítja a tartást
  • serkenti a hasi szerveket
  • oldja a stresszt

Súlyos hátsérüléskor vagy fejfájással ne végezzük. Akinek fáj a nyaka ne emelje fel a fejét a tekintetét tartsa lent a talajon.


Tippek:

  • Ha nagyon vékony ill. nagyon csontos vagy, akkor egy összehajtogatott takaróval tedd a medence alatt, tedd komfortosabbá a gyakorlást.
  • Ha nagyon nehéz először tartani a pózt, akkor csak az egyik lábat emeld fel. Hamarosan megerősödik a hátad (ha rendszeresen gyakorolsz) és utána menni fog majd, mindkét láb egyszerre is.

 

 

 

 

 
 

 



Nézd meg a videót is