Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Parsvottanasana
Intenzív oldalsó nyújtás
 

Ezt a gyakorlatot azért szeretem, mert a Holdüdvözletben is benne van és a remek nyújtó hatása mellett még energiával is feltölti a gyakorlót.

Hatásai:

  • Lecsendesíti az elmét
  • nyújtja a gerincet, vállakat, derekat és a térdinat
  • nyújtja a lábakat
  • javítja a tartást és az egyensúlyérzetet
  • még az emésztésnek is jót tesz

Magas vérnyomás, nyak vagy hátfájás esetén ne végezzük a teljes pózt. Ilyenkor a fal mellett gyakoroljunk, úgy, hogy a kezünket a falra tesszük és csak 90 fokig hajolunk. Így is érezzük majd a nyújtást és elkerüljük a további sérüléseket. Próbáljuk a könyököt nyújtva tartani és legyen a törzs hosszú, tenyerek aktívak a falon.

Tippek:

  • Ha nem ér le a kéz akkor tarthatjuk a karokat a hát mögött, úgy, hogy mindkét kéz fogja az ellentétes könyököt.  Ez egy közbeeső póz, amiből majd fokozatosan haladhatunk lefelé.

 

 

 

 

 
 

 

parsvottanasana

Nézd meg a videót is!