Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Paripurna Navasana
Csónak póz
 

Remek hasizom gyakorlat. A legfontosabb, hogy a hátad egyenes legyen, a mellkasod emeld ki!

Néhány tipp a kezdőknek:

  • amíg hasizmaid nem elég erősek használj könyöktámaszt
  • elég, ha egyszerre csak egyik lábad emeled fel
  • ha fáj a nyakad, akkor olyan közel ülj háttal a falhoz, hogy a fejed lábemelés után, neki tudd támasztani a falnak

Élettani hatásai:

  • jó hatással van a vesékre és az emésztésre
  • stimulálja a pajzsmirigyet
  • nyújtja az alhasi izmokat és a gerincet
  • kiváló stresszoldó gyakorlat

Ne végezd: terhesség vagy menstruációs időszakban, fejfájás, szívpanaszok, asztma vagy kórosan alacsony vérnyomás esetén

 

Nézd meg a többi gyakorlatot is>

 
 

 





Nézzétek meg a videót is!


Ne felejtsd, bemelegítés nélkül soha ne gyakorolj!