Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Padangusthasan
Nagy lábujj póz

 

 

Ne ijedjetek meg ettől a hihetetlennek látszó előre hajlástól, mert az Uttanasana után nem is lehetetlen. Ha mégis akkor itt megtaláljátok, hogy miként lehet meghosszabbítani a kezünket.
De előbb lássuk a hatásait:

  • nagyon hasonló az Uttanasanához
  • segíti az emésztést
  • jó hatással van a májra és a vesére
  • remek stressz oldó
  • csökkenti a fejfájást és az álmatlanságot
  • csontritkulás esetén terápiás céllal alkalmazzák

De ezt ne várjátok meg már most kezdjetek el jógázni!
Ne végezd ha fáj a nyakad vagy a hát alsó szakasza problémás.


Mit tegyen, akinek nem ér le a keze?

  • támaszkodj valamire pl. szótár, jóga tégla , sámli, alacsony szekrény , de ne hajlítsd be a térded. Emeld az ülőcsontokat és érezd a nyújtást a hátsó combizmokban.
  • jól jöhet egy heveder vagy egy hosszú öv, amire ráléphetsz ,és olyan magasságba emeled a két végét, hogy ki tudd nyújtani a térdedet.
  • figyeld meg, ha a figyelmed a teljesen a  póz fenntartásában résztvevő izmokra irányítod, nem csak eredményesebb leszel, de könnyebben és hosszabban ki tudod tartani .
  • ha a többi éppen nem használt izmot el tudod lazítani akkor még azt is megérzed, hogy ezekben a látszólag fura pózokban egész jó tartózkodni.
  • ne felejtsd el, hogy mindig kilégzésre nyújts

Előkészítheted a gyakorlatot egy Trikonasanával és jó levezetés egy Utkatasana.

 

 

 

 

 
 

 

padangusthasan





Nézd meg a videót is!