Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Neked ajánlom a jógát!
 

"A jóga megerősíti az embert, megszabadítja Őt a betegségektől, egész lényét könnyűvé varázsolja"
(Hatha Jóga Pradipika)

 

Nincs életkori korhatár és nem is a testi adottságok döntik el, hogy kinek való a jóga. Ha van egy kis kitartásod és nem néhány alkalom során akarsz látható eredményeket elérni, akkor számos sikerélményed lesz, ha a gyakorlás útjára lépsz. A jóga egyéni ösvény, másként éli meg mindenki, de a tapasztalatok azt mutatják, hogy 

  • Nem fog fájni a hátad a derekad.
  • Hajlékonyabb és erősebb leszel.
  • A belső szerveid jobban működnek, karcsúbb és izmosabb leszel.
  • Jobban fogod érezni magad a bőrödben.
  • Mentálisan és intellektuálisan is fejlődni fogsz.
  • Megújulsz, és elégedettebb leszel s ezáltal az emberi kapcsolataid is javulnak.
  • Tudatosan nagyobb felelősséggel vezeted az életed.

A jógában nincs erőlködés, külső elvárásoknak való megfelelni akarás. Ha azért jössz az órára, hogy kiegyenesedjen a gerinced vagy az emésztésed javuljon, teljesen rendjén van. Ha a koncentrációdat akarod növelni vagy egy krízis helyzetből kikapaszkodni mentálisan a jóga abban is segíthet.
Te döntesz.

Olvasd el (vagy inkább gyere el és próbáld ki!), hogyan épül fel egy foglalkozás és vedd fel velem a kapcsolatot, hogy mihamarabb találkozhassunk!

A hatha jóga óráim felépítése
100-120 perc az egészségért és belső harmóniáért

  • Elcsendesedés, ráhangolódás az órára: magunk mögött hagyjuk a napi stresszt, gondjainkat és teendőinket, és csak magunkra figyelünk.

  • Bemelegítés: megolajozzuk az ízületeket, átmozgatjuk az izmokat és felkészítjük a figyelmet a gyakorlásra.

  • Pranajama (légzésfigyelés és –irányítás) és rövid meditáció: a prana (életerő) áramoltása, befelé fordulás, az agyféltekék összehangolása és a gondolatok lecsendesítése.

  • Ászanák (testtartások): különös figyelmet fordítunk életünk vázára, a gerincre, testünk középponjára, a medencére, a stresszgyűjtő helyekre: pl. vállöv, nyak. A új testtartások elsajátítása mellett dinamikus ászanasorozatokat is végzünk. Az egyéni adottságokra és határokra figyelve építjük fel a gyakorlást.
  • Levezetés: az órák tematikájának megfelelő nyújtás, lazítás.

  • Relaxáció, jóga nidra (min. 25 perc): ellazult tudatállapot, mely során megtapasztaljuk a belső békét, harmóniát, biztonságot és csendességet; a pihenést magát.

  • Beszélgetés, közös teázás: az óra befejeztével lehetőségünk van megbeszélni a felmerülő kérdéseket és tapasztalásokat.

    2015 évi Órarend:

    A tatai órákat az Aranyhold Jóga és Terápiás Udvarban tartjuk:

    • Hétfőnként 18.15-19.45 Hatha Jóga

    • Csütörtökönként 19.15-20.45 Yin Jóga

    A csoportok alkalmi belépővel is látogathatók. Alkalmi belépő 1.500 Ft

     

     

     A jóga foglalkozások alkalmával minden hónapban egy-egy témát vagy problémát járunk körbe gyakorlatokkal és rövid elméleti alapozással.

    Korhatár nélkül várok minden kezdőt, de azokat a jógásokat is, akik egyszer már abba hagyták és minden lelkes, rendszeresen gyakorlót is, akik már pontosan tudják, hogy a "megerősítő" körben mind testileg, mind lelkileg messzebb jutunk.

    Szeretettel várlak az jóga óráimon! Indulj el a saját utadon, én figyelek Rád!

    Várlak és hozz magaddal:

      • csúszásmentes matracot (pl. jógamatrac, de polifoam vagy egy nagy takaró is megteszi)
      • könnyű takarót
      • kényelmes ruhát.
      • A kellemes gyakorlás érdekében kérlek, óra előtt legalább 2-3 órával ne egyél semmi nehezet.

    A jógafoglalkozások egészségpénztárak felé elszámolhatóak!