Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Janu Sirsasana
Fejet térdhez póz
 

Ebbe a tartásba belelazulva, nem csak az izmainkat nyújthatjuk meg, hanem az érzelmek is a felszínre törhetnek.

Hatások:

  • lecsendesíti az elmét és segít az enyhébb depresszión

  • nyújtja a gerincet, vállakat, térdinat, lágyékot

  • fokozza a máj és a vese tevékenységet

  • javítja az emésztést

  • a menopauza tüneteire is remek

  • idegesség, kimerültség, fejfájás vagy a menstruációs időszak kiváló gyakorlata

  • kezelik vele a magas vérnyomást, álmatlanságot és az arcüreg gyulladást

  • nyújtja a hátizmokat

  • terhes nők is gyakorolhatják a második  harmadig, ha nem hajolnak teljesen előre

Óvatosan gyakoroljuk asztma , hasmenés vagy hátsérülés esetén

Tippek : segít ha először egy takarón ülünk vagy a nyújtott lábat csak akkor feszítjük meg teljesen, ha a törzs hosszú előre döntésével elértük a véghelyzetet. A hát legyen hosszú, a nyújtást a lábakban és ne a hátban érezzük. Mintha ki akarnánk a csípőből nyújtani a lábat. A hajlított láb is aktív és leér a talajra.
Ha a kezünkkel nem érjük el a lábfejet akkor fogjuk ott meg a lábat ahol tudjuk vagy használjunk hevedert vagy egy széles övet amit átvezetünk a nyújtott láb lábfeje alatt.

 

 

 

 

 
 

 

janu




Nézd meg a videót is!