Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Gomukhasana
Tehénarc
 

Komplex hatású ülőgyakorlat. Számos testtájra hat, de talán a legfontosabb, hogy a széles hátizmokat nyújtja. Emellett hatással van :

  • a csípőre

  • bokákra

  • a combokra

  • a tricepszre

  • mellkasra és valamennyit nyújtja

  • jó még az aranyeres panaszokra is

Ne gyakoroljuk komolyabb nyak vagy vállsérüléskor

Tippek:

  • Ha nem érnek össze hátul a kezek akkor hosszabbítsuk meg őket egy hevederrel, övvel ami éppen kéznél van

  • Ha valamelyik oldala a csípőnek felemelkedik akkor üljünk egy összehajtogatott takaróra, hogy mindkét oldal leérjen a talajra.

 

 

 

 

 
 

 

gomukhasana

Nézd meg a videót is!