Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Garudasana
Sas tartás

 

Ez valóban az egyik nagy kedvencem.  Talán a legjobb két agyfélteke összehangoló gyakorlat. A többszörös csavarás miatt,  a haladóbb testtartások közé tartozik, mert feltételezi a váll ízület lazaságát és  egyensúlyérzék is szükségeltetik hozzá.

Hatásai:

  • Erősíti és nyújtja a bokákat és a lábikrát
  • nyújtja a combokat, csípőt, vállakat és a hát felső szakaszát
  • javítja a koncentrációt és egyensúly érzéket
  • terápiásan használható asztma, az alsó háti szakasz és az isiász gyógyítására

Kezdők azért ne csüggedjetek, van könnyített változat is. Térdfájósok ne végezzék vagy a kezdőkhöz hasonlóan, ne tekerjék körbe a tartó lábon a másikat. Helyezzék könnyedén a tartó láb ujjaira a másik láb ujjait.

 

 

 

 

 
 

 

garudasana