Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Dhanurasana  
Íj póz

 

A nehezebb asanák közé tartozik.  Mivel hátrahajló asana feltételezi a gerinc rugalmasságát és erős combizmok is szükségesek,  mert ezzel emeljük és tartjuk magunkat.

Kezdők, ha nem boldogulnak a combok megemelésével, akkor egy összehajtogatott takaró jó segítség  a combok alá. Kivitelezéskor tartsuk erősen a lábakat és próbáljuk együtt tartani a térdeket akkor is, amikor belégzéssel felemelkedünk.  Ha a hason tartjuk pontosan magunkat, akkor spontán megindul egy ringató mozgás.

Előkészítő testtartás : Szfinx, Bhujangasana


Élettani hatásai:

  • szinte az egész testet nyújtja még a torkot is
  • javítja a testtartást
  • az emésztést
  • segít a menstruációs problémákban
  • hátfájásra is jó
  • terápiásan alkalmazzák keringési betegségek gyógyítására
  • kimerültség  és idegesség kezelésére is hatásos

 Ne végezzük ha:

  • alsó deréktáji fájdalmaink vannak
  • magas vagy túl alacsony a vérnyomásunk
  • álmatlanság vagy migrén esetén

 

 
 

 





Nézd meg a videót is!