Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Dandasana

 

Az  ülő asanák közül az első, amit általában tanulunk. Tulajdonképpen egy elforgatott Tadasana.  A látszat ellenére nem könnyű a pontos kivitelezése. Rendszeres gyakorlásával a tartás javul és a többi remek hatás sem marad el. Nyújtja a hátizmokat, a mellkast és a vállakat. Mindenkinek ajánlható  ha csak nincs súlyos sérülés a derék tájon.

Tipp:

segíti a megfelelő beállítást, ha fal mellett gyakorolunk. Támaszthatjuk a hátunkat a a falnak vagy a két talpunkat nyomjuk a falba. Az első esetben a hát egyenes helyzetét a második esetben a térdhajlat leszorítását tudjuk megtapasztalni.