Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Chaturanga Dandasana
 

Legegyszerűbb Adho Mukha Svanasanából vagy a Palánk pózból kiindulva elvégezni.

  • Rögzítsd a lapockákat a hátul a bordákhoz és nyomd a farok csontot a szemérem csont irányába.
  • Utána hajlítsd a karokat és nyújtózz a sarkakkal. Ne engedd, hogy a könyökök elcsússzanak a test mellől kifelé.

Ez az asana része a Napüdvözlet egyik jól ismert változatának, de önmagában is gyakorolható.

Hatásai:

• erősíti a csuklót és a karokat
• tónusban tartja az alhasat

Ellenjavallat: kismamák és csukló problémával küzdők ne végezzék.

 

 

 

 

 
 

 

negypontos