Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Bhujangasana 
Kobra póz

 

„ ...ami valójában történik az az, hogy belül, önmagadban tanúvá válsz. Tanúvá válsz abban az értelemben, hogy mindent, ami zavaró, ami bajt okoz neked, mindent, ami probléma csak figyeled. Elkezded tanúként szemlélni, elkezded látni és nem zavar meg. Az effajta látásmódnak, tanúként szemlélésnek az állapota hatalmas erővel bír. Minden probléma, amelyet gondolkodás nélkül nézel, megoldódik. Ha egyszer elnyerted ezt a tanú állapotot, melyet 'tathasta'-nak neveznek, és ami azt jelenti, hogy te a tengerparton állsz, és onnan szemléled a hullámok mozgását, akkor bármilyen problémád van, tudni fogod, hogyan oldd azt meg.”

Shri Mataji Nirmala Devi

Nincs is talán olyan jóga óra ahol ezzel az asanával ne találkoznánk. Nem véletlen, hiszen annyi remek hatása van. Megint egy állat a kígyó, aminek hajlékony gerincét a régi mesterek megcsodálták, megfigyelték.

  • Kezdők vagy hátfájósok végezzék terpesztett lábakkal és csak addig emelkedjenek, amíg nem éreznek fájdalmat vagy kellemetlen érzést a keresztcsonti tájékon. Lehet, hogy eleinte ez nagyon hamar bekövetkezik, de rendszeres gyakorlással egyre magasabbra lehet majd emelkedni. Megerősödnek a  hátizmok és rugalmasabbá válik a gerinc.
  • A karokat sem tudjuk eleinte kinyújtani  de ettől a gyakorlat áldásos hatásai még jelentkeznek.  A karokat tartsuk a test mellé zárva és figyelmünket vigyük testünk azon részére, amit erősíteni akarunk. Mivel egy nagyon komplex testtartással van dolgunk ez lehet a gerinc, vese vagy éppen a pajzsmirigy.

Élettani hatások:

  •  nyújtja a gerincet,
  • nyújta mellkast, a vállakat és a hasat (hasizom gyakorlatok után jó levező gyakorlat)
  •  formálja a feneket
  •  stimulálja a hasi szerveket, különösen a vese működést
  • segít a kimerültség és a stressz legyőzésében
  • nyitja a szívet és a tüdőt
  • az isiás fájdalmakat is csökkenti
  • asztmásokat is kezelik vele
  • a tradicionális jóga szövegek szerint megnöveli a belső tüzet, legyőzi a betegségeket és felébreszti a kundalini energiát

Ne végezzük: hátsérülés, fejfájás, terhesség idején.

 

 

 

 
 

 






Nézd meg a videót is!