Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 

Ardha Chandrasana
Félhold tartás

 

Ha már biztonságosan érzed magad az Utthita Trikonasanában akkor jöhet ez a nagyobb kihívást jelentő testtartás. Itt igazán tudatosíthatod, hogy miként őrizd meg az egyensúlyod egy ilyen, először nagyon megtévesztő helyzetbe. És erre a tudásra nagy szükségünk van a hétköznapokban is. Mindemellett kiváló gyakorlat a hát alsó szakaszi a fájdalmainak az enyhítésére. Legyen az a keresztcsont tájékán vagy az isiász idegnél.

Az asana a fél hold ragyogását szimbolizálja. A kiterjesztett törzs a félhold széle és a felemelt karban és a tartó lábban az energia olyan, mint az éjszakai égbe kisugárzott fény csóva. A jógában a Holdnak jelentős szerepe van. A női energiával azonosítják, de mivel az ember rendelkezik mindkét fajta energiával (Hold és Nap) nem csak a nők sajátja. A hatha jógában a Ha a Nap a Tha pedig a hold energiára utal.

Hatásai:

• javítja az emésztést
• nyújtja a gerincet, lábakat, vállakat, hasat, fart
• stressz oldónak is kiváló
•egyensúlyérzéket fejleszti
•önbizalmat növeli

Tippek : Elég sokat gyakoroltam, mire eljutottam oda, hogy az egyik kedvenc pózom lett. Legjobb, ha Utthita Trikonasanából indulsz. Lassan emeld a lábad és ha stabilan állsz akkor forgasd felfelé a mellkast és ha tudod nézz fel a kinyújtott kezedre. Eleinte nyugodtan tartsd a tekinteted a földön, így stabilabb maradsz. Lehet, hogy kezdetben rövidnek érzed a kezed, sehogy sem akar leérni a földre. Akkor egyszerűen hosszabbítsd meg egy téglával, szótárral. Meglátod nem lesz rá sokáig szükség. Gyakorolhatsz fal mellett is, ha ott nagyobb biztonságban érzed magad, vagy eleinte ne emeld fel a lábad csak csináld a póz felét. Biztos ráérzel majd, csak ne add fel, ha egyszer-kétszer elveszted az egyensúlyod.

Ne végezze az, akinek

•a vérnyomása nagyon alacsony
•erős fejfájása
•hasmenése van

 

 

 

 
 

 

felhold




Nézd meg a videót is!