Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Anantasana
Mehru hegy tartás
 

A csípő van a fókuszban ennél a tartásnál, de ha csináljátok, érzitek majd a nyújtást az oldalatokban és a hátban is. Jó kis egyensúlyjavító.

Hatásai:

• Nyújtja a hátat, a lábat és a törzs oldalát
• növeli a tónust a hasban

Tippek: ha a medencét billented és a lábfejek oldalán megfelelően támaszkodsz, akkor stabil leszel és nem dőlsz el. Ha még így sem sikerülne akkor a fal mellett gyakorolj addig, amíg rá nem érzel a gyakorlatra. Tegyél a csípőd mögé egy jóga téglát, hogy kellő távolság legyen közted és a fal között.

Előkészítheted a gyakorlatot egy Trikonasanával és jó levezető egy Adho Mukha Svanasana.

 

 

 

 
 

 

anantasana

Nézd meg a videót is!