Header image header image 2  
 
A jóga egy olyan utazás, amely során önmagad fedezheted fel...

 
 
Adho Mukha Svanasana
Lefelé néző kutya
 

A legenda azt tartja, hogy a régi mesterek figyelték az állatok viselkedését és ellesték tőlük azt, amit mi emberek már elfelejtettünk, ezért is van az, hogy sok gyakorlatot neveztek el állatokról.

Néhány tipp a kezdőknek:

  • Ha nem tudod a hátad kiegyenesíteni, mert még merev a gerinced, vagy vannak némi deformitások a gerincedben, akkor támaszd alá a kezed. Használhasz jóga téglát, de megteszi egy összehajtogatott takaró is.
  • A kezed és a sarkad közti távolságot úgy tudod legjobban kimérni, ha ráülsz a sarkadra és innen előre hajolsz
  • Ezt a távolságot kell megtartanod, ha felemelkedsz a pózba
  • Használhatod a falat segítségnek, miután a számodra megfelelő távolságot kimérted, a talpadat helyezd a falra és így emelkedj fel
  • A fal "támogatásával" jobban meg tudod támasztani magad és az ülőcsontokat a fal írányába húzod, emeled, meglátod milyen szépen kiegyenesedik a hátad

Élettani hatások:

Egyik kedvenc gyakorlatom, annyi fantasztikus hatása van, hogy hosszú lenne felsorolni, csak néhányat említek:

  • nyújtja a hátat, vállat, karokat, combizmokat, javítja a testtartást, remek hátfájás ellen vagy annak megelőzésére
  • energetizálja az egész testet, gátolja a csontritkulás kialakulását
  • ha a fejet alátámasztjuk (jóga tégla, takaró, vastag szótár) gyógyítja a magas vérnyomást, megszünteti a menstruációs panaszokat és a fejfájást
  • javítja az emésztést, enyhíti az álmatlanságot és a depresszíót
  • lecsendesíti az elmét és oldja a stresszt
  • alkalmazzák arc-és homloküreg gyulladás és ülőideg zsába kezelésére
  • áldásos a menopauzás tünetekre
  • sőt még a lúdtalpat is javítja

Hihetetlen ugye? De, ha kipróbálod megérted és megérzed, milyen komplex testtartással van dolgod

Ismerd meg a többi ászanát is>

 
 

 


Nézzétek meg a videót is!


Ne felejtsd, bemelegítés nélkül soha ne gyakorolj!